关灯
请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
0

社交恐惧怎么办

摘要: 社交恐惧怎么办?在正常的社交中,你是否不愿成为别人关注的焦点?是否会因为害怕在别人面前害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情?你害怕别人觉得你愚笨吗?如果你有以上现象,或是在社交中总是莫名地觉 ...
社交恐惧怎么办?在正常的社交中,你是否不愿成为别人关注的焦点?是否会因为害怕在别人面前害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情?你害怕别人觉得你愚笨吗?如果你有以上现象,或是在社交中总是莫名地觉得压抑、恐慌,那你有可能患了“社交恐惧症”。
 
社交恐惧怎么办
 
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种,以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。
 
社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑,当真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话。
 
生活中,如果你患了一般社交恐惧症,在任何地方、任何情境中,你都会害怕自己成为别人注意的中心:你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作;你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料;你会尽可能回避去商场和餐馆;你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利。
 
因此在社交中你首先需要学会的是如何毫无畏惧地看着别人。当然,对于一个害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,会显得很幼稚。难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?
 
当然,有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常涉猎各领域的优秀图书、报纸杂志,开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。
 
有社交恐惧的人在与人交谈时,除了不好意思开口以外,过度的紧张也是导致他们不愿与人交谈的一大阻碍。心理上的紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
 
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
 
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样:“我们害怕的其实并不是事物的本身,而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己,勇敢地迈出第一步!将注意力从自身的恐惧转移到你们聊天的话题上,你会发现你可以比你想象中的更加从容。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
本文作者
2021-8-11 10:59
  • 0
    粉丝
  • 227
    阅读
  • 0
    回复

关注迪恩网络

扫描关注,了解最新资讯

联系人:高经理
电话:15562103797
EMAIL:3318850993@qq.com
地址:威海市创新创业大厦2702
相关分类
热门评论
排行榜
  • 怎么讲产品讲的有吸引力?产品展示可以向顾客证实你所提供的产品确有某些优点,熟练地示范你销售的产品能够
    2750
  • 社交恐惧怎么办?在正常的社交中,你是否不愿成为别人关注的焦点?是否会因为害怕在别人面前害羞或不好意思
    2270
  • 总感觉生活无聊怎么办?生活中,几乎每一个人的口中都会经常出现“无聊”这个词,但是,我们真正地明白什么
    1340
  • 如何看待隔代教育?如今大部分“80后”“90后”都是独生子女,他们组建家庭,有了下一代之后,他们的父母参
    1320
  • 如何在学习中应用思维导图?思维导图不仅适用于复习,还适用于预习、听课、记笔记和做作业。通过思维导图背
    1260
  • 如何调动孩子的积极性?奖励可以调动一个人的积极性,很多孩子写作业磨磨蹭蹭,就是因为没有动力,没有积极
    1260
  • 现在的家长都很关注自己孩子的学习,“教育要从娃娃抓起”也已经成为了他们的至理名言。的确,孩子的学习很
    1260
  • 离开学不到一个月了课后服务“5+2”模式就要实行了同学们做好准备了吗?近日教育部发布通知,秋季开学开始
    2650
  • 在竞赛活动中如果有多个评委,通常会采用去掉一个最高分和一个最低分,取其余评委打分的平均值为选手的最终
    3030
  • 第1步,打开Excel2010工作簿窗口,选中需要设置日期和时间数字格式的单元格。右键单击被选中的单元格,在打
    2660

关注我们:新浪微博

官方微博

爱学啦手机版

QQ在线客服:

396636185

邮编:510000 Email:396636185@qq.com

本站内容均来自网络,仅供学习和交流分享,版权归原作者所有,

请勿用于商业用途,如有内容侵犯到您,请联系我们尽快删除!

Copyright   ©2020-2021  爱学啦-学习办公应用技巧分享Powered by©aixuela.cn!技术支持:爱学啦    ( 粤ICP备15048740号-5 )