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总感觉生活无聊怎么办?

摘要: 总感觉生活无聊怎么办?生活中,几乎每一个人的口中都会经常出现“无聊”这个词,但是,我们真正地明白什么是无聊吗?无聊究竟是一个什么东西我们知道吗?这个问题本不是问题,但却是现实,因为我们很多人都不是很明 ...
总感觉生活无聊怎么办?生活中,几乎每一个人的口中都会经常出现“无聊”这个词,但是,我们真正地明白什么是无聊吗?无聊究竟是一个什么东西我们知道吗?这个问题本不是问题,但却是现实,因为我们很多人都不是很明白无聊的含义是什么,以及我们为什么会无聊。
 
总感觉生活无聊怎么办
 
其实日常生活中,我们没有什么想做的,闲着无事,便会觉得很无聊,因此在这里无聊的含义便是无事可做。因为我们什么都不能做,因此便会觉得有些空虚,这就是这个阶段的无聊。可是无聊真的就只是无事可做吗?
 
相反的,我们在工作很累很累的时候也会觉得无聊。为什么呢?因为我们每天都会从事同一种工作,每天都做着重复的事情,重复的动作,因此我们便越来越觉得没有多大的兴趣,觉得这一切似乎有些单调,再也找寻不到刚接手时的那种兴奋感,因此对于工作的热情也会随之减少。随着时间的推移,我们便慢慢地开始对这项工作失去兴趣,更有甚者会想着换一份工作。其实这也是一种无聊,这是工作上的无聊。
 
生活中,不论将自己的日程安排得多么紧密,我们都必须得承认,平均每天都有至少一个小时的时间是在等待中度过,而对于有注意力缺陷的人来说,无聊的时刻尤其令人沮丧和愤怒。
 
在这个快节奏的时代,我们都会因为工作、情感、学习等问题而产生心理压力,也会出现无聊的情绪状态。这种情绪状态会让我们无所事事,不知道自己应该做什么,从而感觉到空虚、孤独、烦躁。
 
其实烦躁只是一种通俗的说法,如果用心理学的名词术语,比较接近的说法是焦虑。人的焦虑分两种情况:一种是气质性的,是由于个人气质所致,个性比较内向抑郁,往往比较容易焦虑;另一种是反应性的,是被某些事件,如婚恋失败、升学挫折、工作失意、意外事件等诱发的。
 
当然,也可能有的人一下子找不到原因,只认为自己是在莫名其妙地心烦,那么这种情况可能与以下几个因素有关。第一种是躯体因素,过度疲劳、月经前期、更年期等原因均可引起这种心境。第二种可能是缺乏目标或目标不明确,如果一个人成天无所事事,时间一长,就会莫名其妙地胡思乱想:“我究竟是在干什么?这样活着有什么意思?”第三种可能是缺乏导向目标的行动。也许你有目标,但由于种种原因和困难,缺乏一步步实现自己目标的行动力。“我为什么不能实现自己的目标?”一种无力感、负疚感就可能会困扰你,令你心烦意乱。第四种可能的原因是早期经历。童年的不幸、痛苦被压抑进了潜意识,表面上看起来风平浪静,但这些对于你现在的行为却起着负面的影响,于是,你就会经常地心烦意乱,却又感到莫名其妙。
 
心理学家建议,人们应该“重新定义无聊一词,尽可能地少把它当成一种情绪状态,而更多地把它当成一种缓慢而持久的培养自己内在价值的机会”。就像开始激动人心的旅程之前总要在飞机上度过一段似乎停滞的时光,生活中乏味的时刻总是不可避免。如果你想要摆脱这种无聊的状况,那么你不妨试试下面的方法
 
1.全身心投入
 
“正念减压疗法”创始人乔恩·卡巴·金曾说:“当你专注于自己的无聊时刻,你会发现它会变得非常有趣。”如果你渴望完成一项困难的任务,那么记得,让你感觉最好、最充实的时候正是坚持的过程,而不是逃避。甚至是你在超市选好东西排队结账的时候,如果你合理安排,那也是一次锻炼耐心的好机会。想一想那些你很看重的品德,再思考一下无聊感是如何干扰你的。
 
无聊感不只是一种情绪,这种感受经历还包括很多行为,比如走神、抱怨、不停地看表以及拖延症。所以,为了不感到无聊,用你全部的热情去做事吧。另外,开会时坐在前排或者中间会有更强烈的参与感、存在感。
 
如果因为你花很长时间去追求自己并不喜欢的事业而感到无聊,那么这正好可以为你敲响警钟,告诉你该采取行动去改变了。
 
2.做你喜欢的事情
 
现实就是,再精彩的人生里也一定有乏味无聊的时刻,而我们要努力在其中找到宁静。一个人想要把自己完全排除在单调时光之外几乎是不可能的,而且大部分我们认为最有意义的活动也有沉闷无趣的时刻。与看完一场让人哈哈大笑的电影相比,在图书馆学习到深夜通常更让我们感到充实。
 
3.做出行动
 
有时你会忽然间感到莫名心烦,那或许是因为你心中还有一些东西没有放下,心结没有打开。面对生活,我们应该建立一个正确的认识,那就是不管我们所面临的问题怎么棘手,只要一件一件地着手解决,总会使自己越来越轻松的。心烦气躁,往往是因为你什么都没有做,没有解决问题,只会在那儿一个劲地抱怨。让自己有事可做,行动起来,就不会感到无聊和难受了。

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本文作者
2021-8-11 10:56
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